运动处方是因人而异，对“症”开方的。运动处方对于一些慢性疾病的康复是有帮助的。以高血压病的康复运动处方为例：运动康复专家在给锻炼者制订运动处方之前，不仅要对锻炼者进行详细的健康检查，还要做运动耐量试验（ETT，Exercise Tolerance Testing），以检查其心脏功能和血压对运动的反应性，以确定锻炼者可以承受的运动负荷；此外，还要做力量、耐力、速度和灵敏等身体素质测试，从而判定锻炼者的运动能力和生理机能状况，这样才能科学地安排运动强度和运动量，保证了锻炼者运动的安全性、系统性和高效性。对于高血压患者，其运动处方的内容如下：

（1）运动项目

对于高血压患者，在其运动项目中以有氧运动为主，避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。根据个人爱好，应该选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监测的项目，如太极拳、气功、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、郊游、垂钓等。

比如太极拳，其动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静，从而有助于降低血压。有研究报道，高血压患者打完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～2.7千帕（10～20毫米汞柱），长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7千帕左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境宁静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。患者如果体力不支，不能打完全套太极拳，选择其中几节反复练习也有一定的效果。

（2）运动强度

对于高血压患者，一般采用中、低强度的运动，心率控制在最大心率的60%～70%。

以步行为例，步行也是高血压患者可以采用的一种很好的锻炼方式，对于无运动习惯的高血压病患者，可作为一种适应性锻炼，先按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4千米的速度，持续10分钟。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内有研究报道，应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压已显示较好疗效。具体方法如下：

方法一：1600米平路，用15分钟走完800米，中途休息3分钟，之后走完剩下路程；

方法二：2000米平路，用18分钟走完1000米，中途休息3～5分钟，之后走完剩下路程；

方法三：2000米路程，其中有两段各长100米，斜度5～10度的短坡，用20～25分钟步行1000米，休息3～5分钟，继续用7～8分钟，走完500米平路，休息3分钟然后用20～30分钟上山，中间可适当休息。上山后休息5～10分钟，然后下山。

具体方法可因地制宜，但必须坚持循序渐进的原则，每次活动不应出现不适反应。如感觉还有体力，可延长距离或加快步速，也可用走、跑交替方式。

（3）运动时间

运动时间是指一次锻炼的持续时间。运动时间与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短，强度小，时间应稍长。有氧锻炼一般在30分钟左右就可以达到较好的效果。

（4）运动频率

根据个人体质，一般每周运动3～5次。

（5）注意事项

A.药物治疗和合理的锻炼相结合：康复体育不能代替药物治疗，但与药物治疗结合进行常常能取得更佳疗效，以后可以逐步将药物剂量减少至能维持血压平稳的最低量。有报告显示：高血压患者经过药物和锻炼相结合一段时间后，其平均用药量可减少33%～66%，约有1/3患者可完全停药，而靠长期康复体育运动来保持血压平稳。

B.所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。

C.合理安排生活：指生活有规律，保证有足够的睡眠时间，劳逸结合，戒除烟酒。

D.控制体重和改变饮食习惯：因为肥胖是高血压和动脉硬化的危险因素之一，所以高血压患者要注意控制体重。不恰当的饮食习惯，例如高盐、高脂、高糖可促使体重增加，血压升高。参加经常性的康复体育活动则有助于增加能量消耗，从而降低体重。

E.在实施运动处方过程中要定期检查，根据身体状况适当调整运动处方。

因此，对于慢性疾病患者，如果能按照运动处方来坚持做康复运动，将有助于疾病的治疗及康复。