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坐或站立，头部做顺时针方向和逆时针方向环绕动作。
6.坐或站立，先用左手揉捏右肩和颈后右侧；再换右手揉捏左肩和颈后左侧。
7.坐或站立，头后仰，双手握拳，撑住下颌（图⑤），头再尽力下低，双手给头部以阻力。
如此，反复低头运动。
图⑤ 图⑥ 8.坐或站立，双手交叉置于脑后（图⑥），再抬头尽力后仰，双手给头部以阻力。
如此反复仰头运动。
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坐或站立，头部做顺时针方向和逆时针方向环绕动作。
6.坐或站立，先用左手揉捏右肩和颈后右侧；再换右手揉捏左肩和颈后左侧。
7.坐或站立，头后仰，双手握拳，撑住下颌（图⑤），头再尽力下低，双手给头部以阻力。
如此，反复低头运动。
图⑤ 图⑥ 8.坐或站立，双手交叉置于脑后（图⑥），再抬头尽力后仰，双手给头部以阻力。
如此反复仰头运动。
