简介
目录
- 前言
- 人的日常生活内容非常丰富,除了工作、学习外,还要吃、住、穿、玩、运动以及化妆美容等。因此,为了做到养生保健,就要在这些方面讲科学、讲卫生等。本书编写的意图,正是为了对人们日常生活的方方面面提供养生保健的知...
- 一、饮食与保健
- 谷类食物对人体的营养保健价值
- 大麦、谷芽对胃有保健作用
- 粗粮营养更丰富
- 米面混吃可抗衰老
- 吃霉变的粮食有损健康
- 久吃方便面不利于增加营养
- 不馊的剩饭也要慎吃
- 蒸锅里的水不能饮用和熬粥煮饭
- 用开水烧饭比用冷水好
- 蒸馒头用鲜酵母好
- 豆类对人体的营养保健价值
- 多吃大豆制品有利于健胃
- 喝豆浆要讲究方法
- 豆腐不能与葱同吃
- 食用豆制品并非多多益善
- 蔬菜对人体的营养保健价值
- 多吃葱、蒜有益健脑
- 大蒜是天然抗生素,有利于防病
- 蔬菜类中健胃的食品
- 菜少季节吃萝卜、豆芽菜
- 怎样按颜色选吃蔬菜
- 生吃蔬菜对人体的利与弊
- 凉拌菜应注意的几点
- 马铃薯不要带皮食用,以防中毒
- 不能吃发芽的马铃薯和青色的番茄
- 吃野外采摘的蘑菇要谨慎
- 蔬菜烂了不能再吃
- 吃未煮熟的芸豆角会中毒
- 要注意选食无农药污染的蔬菜
- 水果对人体的营养保健价值
- 果品类健胃的食品
- 吃有霉点、病斑的水果不利于卫生保健
- 发霉的甘蔗不能吃
- 水果要削皮后再吃
- 肉类食物对人体的营养保健价值
- 适量吃动物油有益
- 猪油渣不可以食用
- 动物内脏不宜炒食
- 鸡、鸭臀不能食用
- 鲜肉不能反复冷冻
- 每炒一道菜要刷一次锅
- 炸食物的油不宜反复使用
- 炒菜火旺油多不利于健康
- 吃烤羊肉串不利于卫生保健
- 水产类食物对人体的营养保健价值
- 吃螃蟹要注意的几点
- 经常吃咸鱼有害
- 蛙肉不可吃
- 海带营养丰富并可治病
- 蛋类食物对人体的营养保健价值
- 鸡蛋不能生吃,也不能多吃
- 臭鸡蛋不能食用
- 死胚蛋不能食用
- 奶类食物对人体的营养保健价值
- 酸牛奶的保健作用与饮用方法
- 酸奶、牛奶是健胃食品
- 不要空腹喝酸牛奶
- 喝牛奶应注意的事项
- 饮牛奶并非多多益善
- 不渴也应喝水
- 晨起要坚持喝水
- 科学饮用矿泉水
- 过量喝汽水对身体健康不利
- 剧烈运动或强劳动后不宜立即大量喝水
- 饭后不宜多喝水
- 用沸水冲饮补品不利于保健
- 哪些人不宜喝冷饮
- 不要常喝可乐型饮料
- 不要过多饮用咖啡
- 饮茶要讲科学
- 饮酒有益,不可多饮
- 空腹饮酒害处大
- 酗酒可致乙醇(酒精)中毒
- 饮啤酒要注意科学
- 吸烟可导致多种疾病
- 不可忽视被动吸烟的危害
- 吃火锅要注意的几点
- 生日蛋糕插蜡烛,不卫生
- 走路吃东西不好
- 吃饭时看书、看电视不利于保健
- 饭后不要立即参加重体力劳动或剧烈运动
- 夏令防中暑,宜多吃保健粥
- 冬季防寒冷,宜多吃温暖御寒的食物
- 食物被污染易致癌,不要吃
- 掌握防止食物中毒的知识
- 食物中毒后,在家的急救措施
- 一家人不要合用茶杯和碗筷
- 不要用化纤织物当抹布
- 不可忽视菜板上的细菌
- 用清洁剂洗餐具要注意卫生
- 用洗衣粉洗餐具会影响人体健康
- 要讲究冰箱卫生
- 食具消毒的三种方法
- 铁锅炒菜可增加铁的摄取
- 铝铁炊具混用害处大
- 合理选择和使用瓷制餐具
- 不要用金属餐具盛菜过夜
- 不要冷淡了铜制餐具
- 分餐制有利于卫生保健
- 一定要吃早餐
- 晚餐不应该吃得太好和过饱
- 节日吃喝过度,有损健康
- 饱食对健康不利
- 饭后保健应注意的几个问题
- 偏食不利于身体健康
- 喜吃热烫、过硬的食物易患病
- 吃咸食易导致疾病发生
- 不要偏吃腌制食物
- 偏食油炸、熏烤食物对健康有害
- 不能吃有哈喇味的食油
- 酱油要少吃为好
- 要正确使用味精
- 吃饭要细嚼慢咽
- 上夜班者要注意饮食调理
- 青少年的饮食保健
- 青少年多吃碱性食物有利于健脑
- 青年人多吃含钙、碘、蛋白质丰富的食物,可防头发干枯
- 青春期防痤疮宜多吃的食物
- 青年人预防近视眼宜多吃的食物
- 青少年防牙病应多吃的食物
- 青春少女不要喝浓茶
- 女性少吃甜食可预防乳腺癌
- 青春少女不要养成吃零食的习惯
- 中年人应注意补充的食物
- 防记忆力减退宜多吃的健脑食品
- 要常食用防癌抗癌的食物
- 女性更年期宜多吃的食物
- 男子更年期宜多吃的食物
- 老年人均衡摄入八大营养素,有利于防病养生
- 老年人应多吃抗衰老养生食物
- 中老年人不能滥用滋补品
- 中老年人吃些含胆固醇的食物有益
- 老年人注意节食有利于保健
- 中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物
- 老年人预防便秘宜多吃的食物
- 老年人吃盐过多,会发生高血压和水肿
- 肥胖人宜多吃的食物
- 消瘦的人宜多吃的食物
- 孕妇防妊娠反应宜多吃的食物
- 孕妇要多吃含铁丰富的食物预防贫血
- 孕妇过多吃冷食不利于卫生保健
- 产妇在产褥期应吃营养丰富和滋补性食品
- 产妇在“坐月子”期间不要多吃的食物
- 二、起居与保健
- 现代住宅的卫生要求
- 居室内要有充足的阳光
- 居室要留有充分的空间
- 居室内防潮有利于健康
- 居室经常通风换气有利于健康
- 室内装修的卫生知识
- 新装修的房子不能马上进住
- 封闭阳台影响空气流通和阳光的直射
- 厨房的卫生更应重视
- 搞好厨房卫生的几点做法
- 打扫房间应采用湿式扫除法
- 地毯要经常吸尘和清洗
- 居室谨防空调病
- 卫生间的卫生要求
- 青少年、孕妇不宜睡席梦思床
- 枕头不宜过高
- 睡前要做好5件事
- 什么时间入睡最好
- 看完电视不要立即睡觉
- 睡好午觉有利于健康
- 面对面睡觉不利于健康
- 睡懒觉不利于健康
- 不良的睡眠习惯有损健康
- 使用电热毯要方法得当
- 科学使用电风扇
- 防止家用电器的噪声对健康的影响
- 电话机要经常擦洗消毒
- 居室养花不宜过多
- 居室内不应饲养动物
- 三、服饰与保健
- 服装对人体的保健作用
- 穿真丝织物有利于保健
- 亚麻织物的保健作用
- 化纤衣物会引起疾病
- 夏装衣料的选择
- 新买的内衣内裤应先洗后穿
- 常穿紧身衣裤不利于健康
- 穿健美尼龙腹带裤不利于卫生保健
- 穿裙子不当会引起关节炎
- 女性夏季长时间穿长筒丝袜不利于透气散热
- 紧勒腰带不利于健康
- 少女束胸不利于卫生保健
- 女青年适时戴乳罩有利于乳房健康
- 选择合适的乳罩
- 女性不要戴羊毛、化纤织品的乳罩
- 经常戴帽子可维持体温平衡
- 骑摩托车要正确戴头盔,以防颈椎病
- 领带系得过紧影响视力
- 儿童不要过早穿皮鞋
- 少女不要穿高跟鞋
- 老年人久穿拖鞋不利于健康
- 旅游鞋不应久穿
- 女性使用月经带的卫生要求
- 水晶眼镜不能养眼
- 变色眼镜不是人人都能戴的
- 戴墨镜会损害眼睛
- 戴近视镜看近物时应摘掉眼镜
- 长期戴隐形眼镜易患眼疾
- 戴首饰要注意卫生预防发生皮炎
- 女性佩戴耳环要注意卫生保健
- 四、化妆、美容与保健
- 五、娱乐、运动与保健
- 唱歌有助于健康长寿
- 唱卡拉OK不当,有害健康
- 久戴耳机损害听力
- 中老年人跳迪斯科不利于保健养生
- 常“泡”舞厅对健康危害甚大
- 久玩麻将对健康有害
- 有些人不宜进行惊险游乐活动
- 不要用体力劳动代替体育锻炼
- 黎明时锻炼并不是人人皆宜
- 晨练前饮水好处多
- 黄昏锻炼更有益
- “饭后百步走”不是人人皆宜
- 交替运动有利于健身益寿
- 健美运动应遵循的原则
- 饱餐后不要游泳
- 夏季游泳易发生的疾病及防治
- 夏季体育锻炼应注意的问题
- 冬泳能祛病强身
- 游泳发生不适后应采取的措施
- 旅游中要注意防病保健
- 暴晒易患皮肤病
- 骑摩托车要预防摩托车综合征
- 骑自行车要注意保健防病
- 如何预防晕动病
- 患感冒的人不要坚持锻炼
- 怎样预防看电视引起的疾病
- 适当紧张有利于防病
- 科学用脑有利于延年益寿
- 爱好书画有利于长寿
- 六、生活习惯与保健
- 不要与他人合用脸盆和毛巾
- 冷水洗脸有利于健康
- 注意牙齿卫生,保护牙齿
- 刷牙方法不当不利于卫生
- 选用适合自己的牙膏和牙刷
- 不要用火柴棒、大头针代替牙签
- 讲究口腔卫生、防止口臭
- 要注意保护眼睛的卫生
- 眼睛进了灰尘不能用手揉
- 不要捏住两只鼻孔擤鼻涕
- 经常挖耳朵易引发耳炎和瘤
- 留胡子对健康不利
- 洗澡要注意的几点
- 洗澡不要狠搓皮肤
- 要做到适时洗澡勤换衣
- 洗桑拿浴要注意的问题
- 正确洗头有利于头发健康
- 梳子不能公用
- 要做到常洗手、常剪指甲
- 夏天不要经常用凉水洗脚
- 要注意工作服卫生,防止危害健康
- “大杂烩”洗衣不符合卫生要求
- 被褥应经常晾晒
- 不应该用手蘸唾沫数钱或翻书
- 戴乳胶手套干家务活有益
- 家庭常使用蚊香、杀虫剂对人健康有害
- 家庭选用何种消毒剂好
- 女性要作好日常性外阴卫生保健
- 讲究卫生,防止泌尿系统感染
- 女性阴部瘙痒与卫生有关
- 女性长期用滑石粉涂下身,可诱发卵巢癌
- 女性要经常冲洗外阴,不要经常冲洗阴道
- 月经期的一般卫生要求
- 孕妇要注意预防感染
- “坐月子”坚持洗头、洗澡,有利于身体恢复
- “坐月子”也要刷牙漱口
- 要注意产褥期卫生
- 产妇应注意调整某些饮食习惯
- 女性产后过早过性生活不利于健康
- 夏季分娩的产妇要注意防止中暑
- 乳母要注意乳房卫生
- 实施会阴切开术的产妇应注意的问题
- 注意性生活卫生
- 性生活后不要立即喝冷水和进行冷水浴
- 女性手淫尤其不利于性器官卫生和心理健康
- 包皮过长或包茎者应注意的问题
- 男性性器官的卫生要求
- 改变不良饮食习惯,减少疾病发生
- 尿道结石症患者应克服饮茶的习惯
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